Titta

Kroppsgranskarna

Kroppsgranskarna

Om Kroppsgranskarna

Varje dag får vi olika budskap om vad som är hälsosamt och inte, men det är svårt att veta vad som ligger bakom rönen. Hur fungerar våra kroppar? Och hur påverkas de av hur vi lever? Programledare Stephan Yüceyatak söker svar på frågor om vår hälsa genom att träffa experter och forskare. I varje program tar våra två granskande läkarstudenter reda på hur kroppen fungerar genom att testa sina teorier på sig själva.

Till första programmet

Kroppsgranskarna : Träning och slappandeMaterialDela
  1. "Kroppsgranskarna" handlar om
    hur våra kroppar fungerar-

  2. -och hur de påverkas av hur vi lever.

  3. Till vår hjälp
    har vi Stephan Wilson Yúceyatak.

  4. I flera år har han hållit på med
    projekt för att må bättre.

  5. Stephan har alltid
    minst ett hälsoprojekt på gång.

  6. Oftast tycker jag att han är knäpp.

  7. Själv är han säker på sin sak,
    men vad säger vetenskapen?

  8. -Då kan jag skada hjärnan?
    -Ja.

  9. Dessutom följer vi
    de granskande läkarstudenterna.

  10. Puran Chen och Linda Sundström.

  11. Båda drivs av en stark nyfikenhet och
    intresse för vetenskapsexperiment.

  12. Nu sticker det till.

  13. Det är alltid roligare,
    man genomför någonting.

  14. De kommer att testa sina teorier
    i verkligheten-

  15. -med hjälp av sina egna kroppar.

  16. Hoppa av.

  17. De har helt olika drivkrafter...

  18. -Det viktiga är att må bra.
    -Allt för vetenskapen.

  19. ...men ett gemensamt intresse
    för hur kroppen funkar.

  20. Våra kroppar byggdes på stenåldern,
    men är fortfarande likadana.

  21. Då var man tvungen
    att röra på sig för att överleva.

  22. Idag tränar vi mer för nöjes skull,
    för att må bra eller bli snyggare.

  23. Ger du upp nu?

  24. Vad händer med våra kroppar
    när vi tränar?

  25. Herregud!

  26. Eller när vi låter bli?

  27. -Oj, oj, oj.
    -Snyggt.

  28. Välkomna till Superior Race.

  29. Jag älskar att träna.
    Det är roligt och jag mår bra av det.

  30. Jag älskar att känna mig stark
    och springa. Det är min avkoppling.

  31. Läkarstudenterna Puran och Linda har
    helt olika inställning till träning.

  32. För Linda är träning en livsstil och
    Puran rör sig inte mer än nödvändigt.

  33. Han lägger hellre sin tid på annat.

  34. Jag har ett gymkort
    som jag aldrig använder.

  35. Det har väl hänt någon period
    att jag har gått två pass.

  36. Nu har jag säkert inte tränat
    på ett halvår i varje fall.

  37. Då så, då var det dags. Vi ska byta
    liv. Jag ska slappa och du ska träna.

  38. -Hur känns det?
    -Lite blandat.

  39. Jag är taggad på att börja träna,
    men rädd för att inte hinna med allt.

  40. Jo, men det är klart du hinner,
    det får du se till. Det är viktigt.

  41. Jag hinner. Då drar vi.

  42. Under sex veckor
    ska Puran träna lika hårt som Linda.

  43. Samtidigt ska Linda vara
    en soffpotatis under två veckor-

  44. -för att se hur kroppen påverkas
    av träning-

  45. -och hur snabbt den förfaller
    utan träning.

  46. Man brukar säga att det man bygger
    upp på tre veckor förlorar man på en.

  47. Om jag ska slappa i två veckor
    borde jag tappa sex veckors träning.

  48. Och det känns ju tungt.

  49. För att mäta hur de påverkas
    av att byta liv med varann-

  50. -måste de först kolla
    hur deras fysiska form är idag.

  51. Här på riksidrottsförbundet
    är man specialiserade på fystester.

  52. Vi ska testa er idag. Vi ska väga och
    mäta er för att se hur er ram ser ut.

  53. 64,6 kg.

  54. 76,4 kg.

  55. Innan testerna mäter han hur stor del
    av kroppen som är fett och muskler.

  56. Det är ett komplement till vikten,
    för att se er sammansättning.

  57. Då byter vi plats på er.

  58. "It's your time to shine."

  59. Det var inte mycket att ta av.

  60. Då ska vi börja med första testet,
    hur ni utvecklar kraft.

  61. -Beredd?
    -Ja.

  62. Snabbare! Upp, upp, upp, upp! Tid.
    Det var ju snyggt.

  63. Varsågod. Pressa upp, upp, upp.
    Pressa, pressa. Tid.

  64. Det är bra. Så där ja, snyggt.

  65. 3 100, det är 310 kg.

  66. Jag går långsamt uppåt.
    Vad betyder det?

  67. -Du har långsammare kraftutveckling.
    -Inte lika explosiv som Linda.

  68. Inte lika snabb
    på att utveckla kraft.

  69. Puran klarar högre vikt än Linda,
    men hon utvecklar kraft snabbare.

  70. Det beror på att hennes muskler
    är vana vid träning.

  71. Nu ska vi göra
    ett maximalt syreupptagningstest.

  72. Vi ska se
    hur högt ditt syreupptag är.

  73. Du kommer att springa med konstant
    hastighet så länge som möjligt.

  74. Här mäts maximal förmåga
    att ta upp syre.

  75. Alltså hur väl hjärtat klarar att
    pumpa syrerikt blod till musklerna.

  76. Kom igen. Upp med bröstet. Spring!
    Så där ja. Tryck, tryck, tryck.

  77. Det ser jättebra ut.
    Bra jobbat, kom igen!

  78. Pressa på. Tryck, tryck.

  79. Sträck på dig, kom igen. Nu har du
    30 också. Hoppa av om du behöver.

  80. -Bra jobbat.
    -Bra jobbat, Linda.

  81. -Har du några tips, Linda?
    -Andas.

  82. Bra jobbat. Kom igen, ge mig 15 till.
    Tryck på! Kom igen.

  83. Kom igen! Lite till! Upp med bröstet.
    Fem kvar, sen kan du hoppa av.

  84. Tre, två, ett.
    Bra, nu kan du ta och hoppa av.

  85. Fan, vad grym du är.

  86. Jag förväntade mig att ligga
    i fosterställning efteråt.

  87. Det gick bättre än jag trodde.

  88. Här är era rapporter på syreupptaget.

  89. VO2, volym syrgas i liter per minut.

  90. Du har en 3,7 l motor
    och du har en 3,4 l motor.

  91. Du har tre deciliter mer syre att
    tillgå, totalt en större motor.

  92. Puran ligger bra till i kondition
    trots att han inte tränar.

  93. Det kan bero på att han väger lite.

  94. Då är det lättare för hjärtat
    att syresätta kroppen.

  95. Det är en ögonblicksbild. Det
    intressanta kommer vid nästa test.

  96. -Lycka till, så ses vi snart.
    -Tack så mycket.

  97. Lite starkare, förhoppningsvis.

  98. -Svagare för mig då.
    -Vi får se.

  99. Tack.

  100. Nu börjar den riktiga prövningen
    för läkarstudenterna.

  101. Klarar Linda Purans låga tempo?

  102. Hur kommer Puran att klara av
    Lindas tuffa träningsschema?

  103. Stephan vet att träning är viktigt
    för att han ska må bra.

  104. Med små barn och mycket jobb
    hinner han inte alltid med.

  105. Därför har han försökt få in motion
    i sin vardag.

  106. I alla delar av dagen
    försöker han klämma in träning.

  107. Han är övertygad om
    att han har kommit på nåt bra-

  108. -och han slipper slösa tid på gymmet.

  109. Jag har kommit igång
    med min vardagsträning.

  110. Igår promenerade jag till jobbet.
    Vi snackar om fyra-fem kilometer.

  111. Det tog mig runt 43,
    kanske 44 minuter.

  112. Idag tänkte jag försöka
    slå den tiden.

  113. Han har tänkt igenom
    sin vardagsträning-

  114. -och håller koll på vad han gör.

  115. 41,47.
    En helt okej tid och bättre än igår.

  116. Jag kan lite bättre, men vardags-
    träningen är inte slut. Det blir mer.

  117. På jobbet är det inte lika lätt
    att röra sig-

  118. -men en sak är Stephan noga med.

  119. Det är att alltid stå
    vid skrivbordet.

  120. Så fort han har gått för att hämta
    sin dotter är det dags för motion.

  121. Du kan inte ta mig!

  122. Man märker tydligt på Stephan
    om vi till exempel är på ett kalas-

  123. -och sitter still så spelar han
    fotboll med barnen eller nåt.

  124. Jag som vet vad han gör märker
    att han springer och lyfter barnen.

  125. Jag tror att han tänker
    att han får röra lite på sig då.

  126. -Är det mellanmål?
    -Ja.

  127. Det är ett litet mellanmål.

  128. Det är roligare att spendera tid
    med min dotter än att gå på gym.

  129. Jag tror att det ger samma effekt.
    Kolla in det här.

  130. En! Två.

  131. Hjälp mig lite på slutet.

  132. Därefter lugnar det ner sig och
    Stephan får återhämta sig vid spisen.

  133. Eller?

  134. Kan Stephan ha kommit på
    det ultimata sättet att träna?

  135. Eller slösar han bort sin energi
    utan att få några resultat?

  136. Det var snabbt, kanske rekordsnabbt.

  137. Våra kroppar
    är byggda för att vara i rörelse.

  138. Genom seklen har det gällt att vara
    snabb, stark, smidig och uthållig.

  139. Vi har tvingats gå och springa långt
    för att hitta mat och skydd.

  140. Människokroppen är inte lika snabb
    och explosiv som en leopards-

  141. -men jämfört med andra djur
    är vi ändå uthålliga.

  142. Man kan se våra kroppar som formbara
    verktyg som anpassar sig.

  143. Kroppen bygger upp sig
    av träning och påfrestning.

  144. När vi använder våra muskler
    förstärks de och ökar i massa.

  145. När vi springer pumpar hjärtat
    20 l blod i minuten-

  146. -mot endast fem när vi vilar.

  147. På samma sätt som kroppen
    ökar sin kapacitet vid träning-

  148. -så förminskas den
    om vi inte rör på oss.

  149. Muskler som inte används
    blir försvagade.

  150. Kroppen anpassar sig
    till stillasittande.

  151. Redan efter nån vecka utan ansträng-
    ning börjar konditionen minska

  152. Stillasittande är vår nya livsstil
    som kroppen gärna anpassar sig till-

  153. -men genetiskt är kroppen gjord
    för rörelse och ansträngning.

  154. Det är bättre att röra sig lite
    än inget alls.

  155. Stephan ska få utvärdera om hans
    vardagsträning är bra för honom.

  156. -Är det fel person? Hej. Stephan.
    -Susanna.

  157. Jag tänkte att vi kunde traska lite.

  158. Susanna Appel har forskat i
    hur träning påverkar kroppen.

  159. Vad säger hon om Stephans projekt?

  160. -Tjänar jag nåt på vardagsträningen?
    -Du vinner jättemycket.

  161. Stillasittande är en större risk när
    det gäller att drabbas av sjukdomar-

  162. -än om man inte tar sig till gymmet
    men ändå vardagstränar.

  163. Att sitta stilla är värre än att
    missa träningen och ändå röra sig.

  164. Det du vinner kroppsmässigt är-

  165. -att ditt hjärta kommer att bli
    starkare och orka längre.

  166. Din ämnesomsättning blir bättre.

  167. Dina kärl påverkas.
    Alla blodådror påverkas.

  168. Du får minskad risk
    att drabbas av blodproppar.

  169. Blodplättarna som gör att blodet
    koagulerar blir mindre klibbiga.

  170. Du kommer att ha mindre risk att
    drabbas av stroke eller infarkt.

  171. Listan kan göras lång. Det är bara
    att fortsätta så som du gör.

  172. Men om det nu är så dåligt att sitta
    för mycket och vara inaktiv-

  173. -hur ska man göra om man har en
    lektion och måste sitta i 45 minuter?

  174. Eller om man har ett jobb
    där man sitter framför datorn?

  175. Det går alltid
    att hitta smågrejer att göra.

  176. Det är viktigt att flera gånger
    varje timme röra lite på sig.

  177. Om vi sitter här är det inte svårt
    för mig att sträcka lite på benen.

  178. Med de här grejerna
    kan man upplevas som tokig.

  179. Om man sitter i plugget,
    hur gör man då?

  180. Man kan ju inte bara... Skulle inte
    lärare säga: "Vad gör du, Nils?"

  181. Då säger du: "Fröken, jag förbättrar
    läget för mina blodfetter."

  182. -Okej.
    -Man får ha nåt att kontra med.

  183. Okej, jag köper det.

  184. Nu blev jag superinspirerad
    och vill röra på mig.

  185. Ska vi ta en promenad, få igång
    hjärnan och mitokondrierna?

  186. Mitokondrierna. Precis.

  187. Även om vi inte behöver anstränga oss
    lika mycket fysiskt idag-

  188. -så är det ingen tvekan om att många
    lägger mycket tid på träning.

  189. Kanske har syftet med starka muskler
    förändrats för oss moderna människor.

  190. -Hur viktigt är det att se stark ut?
    -Ganska viktigt.

  191. -Varför?
    -Det är snyggt med muskler.

  192. Om ni skulle välja
    att se starka ut, bara-

  193. -eller att vara starka,
    vad skulle ni välja?

  194. -Att vara stark. Det är nog roligare.
    -Jag tror det med.

  195. -Att vara stark.
    -Men helst båda.

  196. Om du fick välja mellan att se stark
    ut eller vara stark, vad väljer du?

  197. -Att se stark ut.
    -Se stark ut.

  198. -Varför är det viktigare?
    -Det är ändå det man vill uppnå.

  199. -Jag är inte nöjd med min kropp.
    -Va?

  200. Man blir van vid sin egen spegelbild.
    Man speglar sig 200 gånger om dagen.

  201. Om du fick välja att se stark ut
    eller vara stark, vad väljer du?

  202. -Att se stark ut.
    -Det var ingen... Du tänkte bara...

  203. Om jag måste välja. Helst båda.

  204. -Vad ska du tävla i?
    -Mäns fysik.

  205. Vad gör man då?

  206. Du sliter som att as i flera år
    på ett gym.

  207. Sen äter du svältkost
    i några månader.

  208. Sen går du upp och tävlar i
    att se så bra ut som möjligt.

  209. Hallå. Här står du och käkar riskaka.
    Är det så du värmer upp?

  210. Ja, man får inte äta nåt annat
    sägs det.

  211. -Vad är kul med att bygga muskler?
    -Jag har nog inte så mycket muskler.

  212. Få se. Men du har väl muskler?

  213. Det är lite underhudsfett. Jag vet
    inte om det är så mycket muskler.

  214. Om vi bryter arm, vem tror du vinner?

  215. Det skulle nog gå ganska jämnt ut
    tror jag.

  216. -Ja, du vinner.
    -Ja!

  217. Jag tog dig! Shit! Wow!

  218. Så kan det vara.
    Mina funkar, men syns inte så bra.

  219. -Lycka till, allihopa.
    -Tack.

  220. -Det vore lättare om du sprang.
    -Det var inte dealen.

  221. Det var det visst.

  222. Jag känner mig inte rädd för att
    börja träna, snarare lite peppad.

  223. Bra.

  224. Längre hitåt på bröstet. Där ja.

  225. Precis där har du det. Perfekt.

  226. -Det är kul. Tvinga dig att le.
    -Det är inte kul.

  227. Skicka ut endorfiner i kroppen.
    Le hela tiden.

  228. Så där. Snyggt, snyggt, snyggt.
    Härligt.

  229. Fuska inte på nedvägen,
    då får du ont.

  230. Det har gått fyra veckor sen Puran
    tog över Lindas träningsschema.

  231. Han har kört både styrka och
    kondition fyra gånger i veckan.

  232. Linda däremot har precis påbörjat
    sina två veckor av slappande.

  233. Ja, mitt antiträningsprogram
    som jag har består väl av-

  234. -att jag måste tänka på att ta hissen
    istället för trapporna-

  235. -och att ta bussen
    istället för att cykla.

  236. Jag måste tänka på hur jag gör
    utan att röra mig för mycket.

  237. Det känns både kul och jobbigt.

  238. När jag är sjuk känns det i hela
    kroppen att jag inte tränar.

  239. Så kommer jag att tvingas ha det
    i två veckor och det känns jobbigt.

  240. Målet för Linda är att hålla sig
    under 8 000 steg per dag.

  241. Det är ungefär så mycket Puran
    rör sig när han pluggar och jobbar.

  242. Kom igen! Här ska du vara.

  243. När man studerar medicin vet man
    att träning är bra.

  244. Det är sällan vi ser vältränade
    och friska människor på sjukhuset.

  245. Det finns en anledning till det.
    Att leva som man lär vore rätt bra.

  246. -Kör du så hårt själv?
    -Jag skulle lagt av för länge sen.

  247. Kom igen. Fram med benen.
    Fram, fram, fram.

  248. Det är viktigare att köra i fyra
    minuter än att ha på högsta.

  249. Kom igen! Nu tappar du fart. Kom
    igen, tempo, tempo. Kom igen.

  250. Två, ett, färdig.

  251. Bra, vatten. Puran. Bra jobbat!

  252. Både Puran och Linda verkar satsa
    helhjärtat på sina nya liv.

  253. Men kommer Puran att orka hela vägen?

  254. Puran, kom hit nu.
    Nu har du vilat tillräckligt länge.

  255. Stephan träffar forskaren Susanna
    för att utvärdera sin vardagsträning.

  256. Att kunna röra på sig i vardagen.
    Vi går på promenad.

  257. Så att... Om jag istället
    för att lyfta min dotter...

  258. Då tar du den här.

  259. Okej, det här var mycket tyngre.

  260. Det här är många Minou.

  261. -Så mycket väger inte hon kanske.
    -Den är jättetung.

  262. Det är såna här vikter som ska till
    för att du ska bygga muskler.

  263. Då får jag nog mata henne lite.

  264. Du får göra det.
    Vänta tills hon blir lite äldre.

  265. Om vi säger så här: Det jag gör nu
    med min vardagsträning...

  266. Den Stephan mot Stephan som går
    tre dagar i veckan till gymmet-

  267. -men sen softar
    och jobbar sittande vid datorn.

  268. Vilken Stephan är bäst för kroppen?

  269. För kroppen? Hälsomässigt är den
    Stephan som du är nu bättre.

  270. Stillasittandet är den riktiga faran.

  271. Har du ett mål med träningen, som
    ökad kondition, måste du jobba på.

  272. Att göra båda skulle vara det bästa.

  273. Det finns en kurva
    där lite är bättre än ingenting.

  274. Mycket är bättre än lite,
    om du förstår.

  275. Om jag tar en promenad
    eller tränar på gymmet-

  276. -och så gör du eller nån annan det,
    får man olika effekt på träning?

  277. -Ja.
    -Hur funkar det?

  278. Ja, det har ju varit lite av ett
    mysterium förut, kan man säga.

  279. Nu vet vi att det har mycket
    med gener att göra.

  280. Det finns personer som svarar bra på
    konditions- och uthållighetsträning.

  281. Andra svarar bra på styrketräning.

  282. Men det är inte bara generna som
    avgör hur man svarar på träning.

  283. Träningsgraden i början av
    träningsprojektet påverkar också.

  284. Om du är mer vältränad när vi börjar
    syns förbättringen snabbare hos mig.

  285. Vad skulle dina bästa tips vara-

  286. -för att man ska ha
    en hälsosam och välmående kropp.

  287. Man ska tänka på
    att utseendet inte är allt.

  288. Det finns mycket forskning som visar
    på att ha några extra kilon-

  289. -men ändå vara stark och ha bra
    kondition är bättre för hälsan-

  290. -än att vara smal och inte ha
    konditions- och styrkeökningarna.

  291. -Okej.
    -Det är ett "take home message".

  292. -Tack för det.
    -Varsågod.

  293. Tre, två, ett. Ner.

  294. Bra. Jävlar.

  295. Det har gått sex veckor
    sen Puran och Linda bytte liv.

  296. Puran har legat i och tränat hårt
    fyra gånger i veckan.

  297. Linda har gjort sitt bästa för att
    röra sig så lite som möjligt.

  298. Hur stor gör Purans träning
    och Lindas slappande i testerna?

  299. Välkomna tillbaka.

  300. -Är ni redo?
    -Ja.

  301. Vi börjar med vikt.

  302. -Varsågod.
    -Jaha? Ja, ja.

  303. Triceps. Det var bara hud.

  304. Nu jäklar.

  305. Gå! Pressa upp! Snabbare!
    Upp, upp, upp!

  306. Upp, upp! Tid. Bra.

  307. Gå! Pressa, pressa! Upp, upp, upp!
    Upp, upp, upp! Tid. Bra.

  308. -Ska jag springa nu?
    -Ja.

  309. Bra, Puran. 8,10 har du nu. Kom igen.

  310. Tryck på! 8,15. Grymt jobbat.
    Kom igen.

  311. -Trampa, trampa!
    -Tryck, tryck, tryck!

  312. Upp med bröstet. Kom igen, Puran.
    Tryck på! 8,40. Kom igen. Hoppa av.

  313. -Hur känns det?
    -Det var inte andningen utan benen.

  314. Bra jobbat. Löpning om tre.

  315. Det är det här jag vill se. Tryck på!
    Kom igen. Bra, Linda. 15 har du nu.

  316. Tar du 30? Slå dig själv.
    Upp med hållningen.

  317. Där har du 30. Ta och hoppa av.

  318. Bra jobbat, Linda.

  319. Hur känns det?
    Kunde du gett lite till?

  320. -Kunde du gett lite till?
    -Kanske.

  321. Bra. Då är resultaten inne.
    Ska vi se var du har hamnat?

  322. Vi börjar med första testet,
    kroppssammansättning.

  323. En marginell nedgång för Puran.

  324. Det visar sig att Puran
    har svarat bra på sin träning.

  325. På sex veckor har han gått upp 2,5 kg
    men minskat obetydligt i fettprocent.

  326. I benpressen har tiden för att nå
    maxstyrka minskat betydligt-

  327. -med hela 2,3 sekunder.

  328. Det allra bästa resultatet
    är syreupptagningsförmågan.

  329. Den har ökat med hela 4,5 dl
    i minuten.

  330. En konditionsökning som för andra
    kan ta ett helt år att bygga upp.

  331. Linda har också fått mätbara
    skillnader på bara två veckor.

  332. Jag har gått ner.

  333. Hon ligger ungefär på samma vikt,
    men har ökat i fett med 1,5 %.

  334. Det betyder att hennes muskler
    har minskat i vikt med ca ett kilo.

  335. I benpress har hon blivit
    hela 2,4 sekunder långsammare.

  336. Och slutligen: Hennes
    syreupptagningsförmåga har minskat-

  337. -med 1,8 dl i minuten.

  338. Du har jättebra förutsättningar
    för kondition.

  339. Okej, coolt.

  340. Alla mina är nedåt.

  341. -Och det är tyvärr så.
    -Förutom fettprocenten då!

  342. Ju lägre man startar ifrån,
    Puran hade inte rört sig alls-

  343. -och nu börjar han träna
    och får svar direkt.

  344. Du har jobbat mycket, så för dig
    är det jobbigare att komma uppåt.

  345. -Jättebra, Puran. Du får fortsätta.
    -Träning funkar.

  346. -Jag fick betalt.
    -Ligga i soffan kostar.

  347. -Grymt jobbat.
    -Tack så mycket.

  348. -Kul att ha er här.
    -Ja, väldigt roligt.

  349. -Ha det bra.
    -Hej då.

  350. Det här testet är inte vetenskapligt
    för vi har bara testat två personer.

  351. Kanske stämmer ändå myten att man
    tappar tre veckors träning-

  352. -på en veckas slappande.

  353. -Det här var ju inte kul.
    -Vi har ju verkligen bytt liv.

  354. -Jag vill ha tillbaka mitt.
    -Jag lånar det ett tag till.

  355. Hur man svarar på träning
    är individuellt.

  356. Vissa är mer uthålliga, medan andra
    har lättare att bygga muskler.

  357. Träning är alltid bra för kroppen-

  358. -för den är gjord
    för att klara ansträngningar.

  359. Den behöver det
    för att hålla sig i form.

  360. Stillasittande är som omvänd träning
    och kan bryta ner kroppen på sikt.

  361. Vardagsträning är mycket bättre
    än ingenting.

  362. Vill man bygga kondition och muskler
    måste man ta i hårdare.

  363. Jag är så nöjd att jag har hittat
    ett sätt, knäckt en kod kan man säga-

  364. -på att inte behöva besöka gymmet.

  365. Eller knäcka en kod på att...

  366. En gång till. Jag halkade.

  367. Och nu har jag fått reda på svart...

  368. Jag vet att det är fantastiskt
    för mig, mamma och hela familjen...

  369. Förlåt att jag bryter.
    Jag ska aldrig bryta.

  370. Men vill jag att musklerna ska växa
    eller om jag ska delta i ett maraton-

  371. -så finns det bara ett sätt:
    Att träna riktigt hårt.

  372. Som mitt liv ser ut just nu känns
    vardagsmotionen som min grej.

  373. Text: Aino Bergh
    www.btistudios.com

Hjälp

Stäng

Skapa klipp

Klippets starttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.

Klippets sluttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Sluttiden behöver vara efter starttiden.

Bädda in ditt klipp:

Bädda in programmet

Du som arbetar som lärare får bädda in program från UR om programmet ska användas för utbildning. Godkänn användarvillkoren för att fortsätta din inbäddning.

tillbaka

Bädda in programmet

tillbaka

Träning och slappande

Avsnitt 1 av 5

Produktionsår:
Längd:
Tillgängligt till:

Under 6 veckor byter läkarstudenterna Linda och Puran byter liv med varandra. Linda, som älskar att träna, ska tvingas vara en soffpotatis, medan Puran som rör sig så lite som möjligt, ska träna hårt. Allt för att se hur kroppen kommer att påverkas. För att mäta skillnaderna utför de fystester på Riksidrottsförbundet. Programledaren Stephan Wilson Yüceyatak satsar på att vardagsträna. För att ta reda på om hans vardagsträning gör någon skillnad så träffar han Susanna Appel som forskat i hur träning påverkar kroppen. Vår reporter Madelen besöker Fitnessgalan i Stockholm.

Ämnen:
Biologi > Kropp och hälsa > Människokroppen
Ämnesord:
Fysisk kondition, Fysisk träning , Hälsa, Medicin, Samhällsmedicin, Socialmedicin
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9

Alla program i Kroppsgranskarna

Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaKroppsgranskarna

Träning och slappande

Avsnitt 1 av 5

Under 6 veckor byter läkarstudenterna Linda och Puran byter liv med varandra. Linda, som älskar att träna, ska tvingas vara en soffpotatis, medan Puran som rör sig så lite som möjligt, ska träna hårt. Allt för att se hur kroppen kommer att påverkas. För att mäta skillnaderna utför de fystester på Riksidrottsförbundet. Programledaren Stephan Wilson Yüceyatak satsar på att vardagsträna. För att ta reda på om hans vardagsträning gör någon skillnad så träffar han Susanna Appel som forskat i hur träning påverkar kroppen. Vår reporter Madelen besöker Fitnessgalan i Stockholm.

Produktionsår:
2014
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Extramaterial
Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaKroppsgranskarna

När hormonerna tar över

Avsnitt 2 av 5

Vad händer i våra kroppar när vi blir rädda, nervösa eller stressade? Olika personer i programmet utsätts för något som de är rädda för. Vi får även veta hur man ska förhålla sig när stresshormonet kortisol tar över mot ens vilja.

Produktionsår:
2014
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Extramaterial
Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaKroppsgranskarna

Vad kostar det att inte sova?

Avsnitt 3 av 5

Programledaren Stephan testar att under en period minimera sin sömn till bara fem timmar per dygn. Puran och Linda testar sin reaktionsförmåga, sitt minne och sin IQ, efter att ha hållit sig vakna under ett helt dygn. Forskaren Jonathan Cedernaes berättar vad sömnbrist innebär för hälsan. Vi besöker Dreamhack i Jönköping där deltagarna i stort sett är vakna nätterna igenom.

Produktionsår:
2014
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Extramaterial
Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaKroppsgranskarna

Bakterierna tar över

Avsnitt 4 av 5

Hur farliga är bakterier egentligen? Professor Jan Andersson vet det mesta om immunförsvaret och hur man smittas av sjukdomar. Läkarstudenterna Puran och Linda ska ta reda på vilka bakterier de har i sina kroppar. De tar odlingar på sex olika ställen och utvärderar sedan vad de hittar.

Produktionsår:
2014
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Extramaterial
Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaKroppsgranskarna

Det oemotståndliga sockret

Avsnitt 5 av 5

Programledaren Stephan Wilson Yüceyatak försöker ta reda på varför det är så svårt att stå emot allt det söta som omger oss. Läkarstudenterna Puran och Linda kollar skillnader i blodsockernivåerna om de äter snabba respektive långsamma kolhydrater. Är det en myt att man kan få sockerkickar? Och hur mår man när blodsockret sjunker?

Produktionsår:
2014
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Extramaterial
Arbetsmaterial finns
Beskrivning

Mer grundskola 7-9 & biologi

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Titta Tänk till snackar stress

Alkohol

Marika berättar om när hon gick i gymnasiet och drack väldigt mycket alkohol. Hon ville passa in och vara en del i gänget, men hon fick mer ångest och oro. Det finns många negativa konsekvenser av att använda droger och alkohol, men det måste ju finnas något bra med det också. Psykiatriforskaren Emma Frans berättar om varför många ändå dricker alkohol.

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Lyssna Tänk till snackar stress

Föräldrar

Alla har vi föräldrar, mer eller mindre närvarande och mer eller mindre kontrollerande. Hemmet ska vara en trygg plats där man kan vara sig själv och får bli älskad för den man är. Hemma hos Tove var det inte så. Hon berättar om att det ofta var bråk och att hon kände sig missförstådd. Psykologen Jenny Jägerfeld svarar på frågan om vad man kan göra om man mår dåligt på grund av relationen till sina föräldrar. Vi undrar också hur det står till i de digitala drömparadisen och ringer upp Klas Eriksson för att ställa honom mot väggen