Name: Orka plugga - Planering och koncentration : Håll ditt fokus
Uploaded: 2016-06-28T22:00:00.000Z
Duration: 1 min 28 s
Description: Läraren Martin Fernström berättar om stress, oro och att hålla fokus. Om du har planerat väl är det lättare att hålla fokus. Träna på att återfå fokus om du tappar det, i stället för att krampaktigt hålla kvar det. Stäng av saker som distraherar dig och ökar din stress.

Syntolkat

Dokumentär

Kortfilm

Drama

Vetenskap & teknik

Poddar

Hej Sverige

Svenskt teckenspråk

Språk

Reseprogram

Finska

Jiddisch

Meänkieli

Romani

Samiska

Läraren Martin Fernström berättar om stress, oro och att hålla fokus. Om du har planerat väl är det lättare att hålla fokus. Träna på att återfå fokus om du tappar det, i stället för att krampaktigt hålla kvar det. Stäng av saker som distraherar dig och ökar din stress.

Orka plugga

Lärare och elever ger tips på hur du kan plugga bättre. Du får del av strategier för att förstå det du läser, för att komma ihåg glosor och minnas det du behöver inför prov. Du får också veta varför det är viktigt att sova, äta ordentligt och inte stressa.

Läraren Martin Fernström tipsar om att använda en måltrappa för att förenkla skolarbetet. Det handlar om att dela upp skolarbetet i mindre delar och ta ett steg i taget. Jobba mot delmål så blir det enklare att nå det övergripande målet.

Förenkla skolarbetet med delmål

Ibland kan det vara svårt att komma igång att plugga. Det kan vara skönt för stunden att skjuta upp pluggandet. Men det blir jobbigt i längden. Tricket för att komma igång är att ha bra strategier. Här får du tips på strategier som hjälper dig att komma igång att plugga.

Kom igång med pluggandet

Här får du tips på hur du kan planera så att det blir enklare att sköta skolarbetet och för att få tid för annat som är kul. Skriv in i en kalender, i telefonen eller på papper, när du ska plugga och vad du ska plugga. Planera även in fritidsaktiviteter. Med tydliga rutiner kan du minska strulet, bli mer effektiv och få mer fritid.

Orka plugga : Så planerar du din pluggtid

Så planerar du din pluggtid

Här får du tips på hur du kan använda tiden i klassrummet på ett bra sätt så att pluggandet på fritiden blir mer effektivt. Kom utvilad och mätt till lektionen och ha med det material som du kommer att behöva. Ta anteckningar, det hjälper till att minnas. Våga ställa frågor och lyssna aktivt.

Orka plugga : Använd lektionen på ett smartare sätt

Använd lektionen på ett smartare sätt

Det finns mycket i en mobiltelefon som kan ta ens uppmärksamhet och leda till stress och sämre koncentration. Men det finns också många bra redskap du kan använda för att underlätta pluggandet. Här får du tips på hur du kan använda verktygen!

Använd verktygen i mobilen

Håll ditt fokus

Många vill utvecklas men känner samtidigt ingen motivation. Hur går det ihop? Motivationsexperten Anna Tibelius Bodin berättar vad som motiverar människor. Det handlar om att vilja göra en ansträngning. Hon ger tips på saker man kan tänka på för att förbättra motivationen.

Vad är motivation?

Här får ni tips på hur ni kan jobba med grupparbete. Vad är viktigt för att grupparbetet ska fungera? Det kan vara bra att vara två till fem personer i en grupp. Se till att ni förstår uppgiften som ska göras och bestäm vem som ska göra vad. Låt alla komma till tals och lyssna på varandra.

Grupparbete

Varför är det viktigt med samarbete och vad kännetecknar gott samarbete? Att lära sig i grupp påminner om hur det är på moderna arbetsplatser, i en grupp delar man ansvar och arbetar mot samma mål.

Samarbete gör att du lär dig mer

Att hålla på med många saker på samma gång kanske kan kännas effektivt. Men i själva verket blir man ofta mindre produktiv. Lägg hellre 45 minuter fokuserad tid på läxorna, än två timmar där läxorna konstant konkurrerar med andra aktiviteter. Testa att skärma av! Lägg mobilen i ett annat rum eller stäng av den när du pluggar.

Skärma av

Brukar du skjuta upp läxor? Vill du sluta med det? Då ska du titta på den här videon. Här är 10 tips på hur man kan bryta en vana.

Att bryta en vana

Hur fungerar egentligen motivation? Vad är skillnaden på inre och yttre motivation? Påverkas kvaliteten på det jag gör beroende på vilken typ av motivation jag har?

Inre och yttre motivation

Har du kommit efter, och har massor att ta igen i skolan? Här är några tips på hur du kommer ikapp.

Komma ikapp

Har du skjutit upp pluggandet till dagen innan provet? Självklart är det bättre att börja i tid, men här kommer några tips om du är ute i sista minuten.

Plugga i sista minuten

Har du mycket text att läsa inför provet? Här är några tips och strategier för hur du pluggar in längre texter.

Plugga långa texter

Här får du olika tips på hur du kan prioritera när du har många olika saker att göra. Du kanske har massor av olika läxor, prov och inlämningsuppgifter på samma gång.

Prioritera

Brukar du skjuta upp läxor och inlämningar? Här är några tips för att prokrastinera mindre.

Prokrastinera

Pomodoro är en metod som går ut på att plugga fokuserat och ta korta pauser för att på så sätt jobba mer effektivt och få mer gjort. Testa pomodorometoden och se om ditt pluggande blir mer effektivt!

Pomodoro

Händer det att du inte har någon energi kvar till sista lektionen? Hur gör man egentligen för att orka en hel skoldag? Här är några tips.

Orka en hel skoldag

Även om det egentligen inte finns några genvägar till att höja sina betyg, så kommer här några tips på vad du kan tänka på!

Höja betygen

Brukar du tänka på annat under lektionen? Här är några tips för att lyssna aktivt och utnyttja lektionstiden bättre.

Lyssna aktivt

Eliotts pluggtips är att använda sig av en whiteboard när man ska strukturera och planera sin vecka.

Eliotts whiteboard

Har du flera läxor, inlämningar och prov under samma vecka? Det kan bli ganska stressigt när allt hamnar samtidigt under en kort period, men här är några tips!

Många läxor och prov

Oavsett hur det ser ut i ditt klassrum så kan det vara väldigt svårt att hålla fokus. Men det finns saker som du kan göra för att hitta koncentrationen.

Håll fokus på lektionen

Rätt rutiner kan få dig att må bra och hjälpa dig att nå dina mål. Men för att få till bra rutiner finns det lite saker du kan tänka på.

Så får du bra rutiner

Det är lätt att tro att talang betyder allt. Men med grit, alltså uthållighet och rätt inställning, kan du nå dina mål.

Grit

Tycker du det är svårt att komma igång med pluggandet på egen hand hemifrån? Försök att se det som en utmaning och genom att ta dig an detta med bra strategier så kommer du att fixa det! Här kommer lite tips!

Plugga smart hemma

Om du kämpar med ett dåligt skolsjälvförtroende kan skolan kännas extra jobbig. Att sätta smarta mål kan hjälpa dig att strukturera upp pluggandet.

Sätt smarta mål

Många undrar nog hur det ska gå med betygen nu när Nationella proven blivit inställda och många kanske har pluggat hemifrån. Det är inte helt lätt att höja sina betyg i slutet av terminen, men det kan vara värt att lägga in en högre växel och försöka, speciellt i ämnen där man ligger nära ett högre betyg. Här kommer några tips på vad man kan tänka på!

Förbättra dina betyg

Tycker du att det är svårt att plugga hemma? Här får du tips på vad du kan gör för att komma igång och hur du kan planera din tid för att hinna med alla uppgifter.

Kom igång med skoluppgifterna hemifrån

Har du svårt att få till en bra skoldag hemma? Med bra rutiner kommer man långt, här kommer några tips på hur du kan få distansundervisningen att fungera bättre!

Få till en bra skoldag hemma

Vill du spara tid och dessutom få bättre resultat? Här kommer sex tips på hur du kan effektivisera ditt pluggande och din inlärning.

Plugga effektivt

För att lättare komma igång i början av terminen är det bra att sätta upp mål. Här får du tips på hur du kan tänka kring struktur och planering!

Så blir terminen lättare

Har du suttit och tänkt på annat under lektionen och därmed missat vad läraren egentligen sa? Kanske tänkt att du fixar det där senare? Var i stället aktiv på lektionen, så kan du få mer tid över till din fritid!

Ta vara på lektionen

Har du svårt att koncentrera dig i klassrummet? Här kommer några bra tips som hjälper dig att få mer studiero.

Studiero i klassrummet

Alla kan bli bättre i skolan. Det gäller bara att ha tålamod och lägga lite tid på rätt saker. Här kommer några goda råd!

Bli bättre i skolan

Ligger du efter med skoluppgifter? Här kommer några tips på hur du kan komma i kapp. Skriv ner alla uppgifter du behöver göra för att få en överblick. När du är klar med en uppgift så bocka av på en lista, det är motiverande att se att du får saker gjorda.

Tips för att komma i kapp

Om man kan diskutera med andra kan det bli lättare att förstå och ibland är det lättare att ställa en fråga till en vän om något man inte förstår än att fråga läraren. Ett bra sätt att lära sig mer är att turas om att förklara saker för varandra.

Plugga tillsammans

Ibland är det kämpigt att ta tag i sina läxor. Men det kan kännas lättare om du pluggar tillsammans med en kompis. Dels har ni förväntningar på varandra då, och dels kan ni ta del av varandras kunskaper och strategier.

Ibland kan det vara svårt att komma igång och fokusera när du pluggar något som känns tråkigt eller oviktigt. Här får du lite tips som kan göra det lättare och mer intressant!

Plugga fast det är tråkigt

Här kommer några tips på hur ni kan göra för att lyckas med grupparbetet!

Så lyckas ni med grupparbetet

Brukar du också tappa koncentrationen på lektionerna eller när du gör dina läxor? Här kommer några tips på hur du kan göra för att minska risken att börja tänka på annat!

Så håller du kvar ditt fokus

Brukar du stressa till skolan? Kommer du ofta sent till första lektionen? Genom att förstå vad som gör att du blir sen blir det lättare att komma i tid. Här får du tips på hur du kan göra för att din morgon inte ska bli lika stressig.

Tips för att komma i tid

Med en god planering slipper du stressa och kan få tid över till roliga saker! Ibland kan det vara svårt att hålla sig till planeringen. Här får du tips på hur du kan lägga upp din tid för att både hinna med plugg och fritid.

Planera bättre

För att inte behöva vara ute i sista minuten till ett prov, kan du göra ett schema för när du ska plugga på vad. Det kan hjälpa dig att hinna med alla delar du behöver plugga på och samtidigt minska din stress. Med en god planering blir det lättare. Så nästa gång du har ett prov, testa att använda den här modellen!

Plugga till prov

En kort introduktion till hur det periodiska systemet funkar. Hur du läser av det och vad olika siffror och tecken betyder.

Fatta periodiska systemet

Varje termin får du som går på högstadiet betyg, men hur går det egentligen till när din lärare sätter betyg? Här får du veta lite mer om vad dina lärare utgår från och vad som menas med sammantagen bedömning.

Hur sätts betygen?

Vill du plugga bättre och inte sitta i massa timmar i onödan? Här kommer tips på vad du ska undvika för att hålla fokus och plugga mer effektivt.

Fyra saker att undvika när du ska plugga

Genom att fokusera på en sak i taget och avlasta hjärnans arbetsminne kan du öka ditt fokus och din effektivitet. Du kan till exempel försöka minska antalet gånger som du blir distraherad. Fundera över vad som distraherar dig och vad som gör dig fokuserad. Gör en sak i taget och planera in när du ska göra vad.

Öka fokus - gör en sak i taget

En stor del av hemkunskapen handlar om att följa och förstå recept. Här kommer tips som kan hjälpa dig: 1. Börja med att läsa igenom receptet. 2. Kolla så att du har allt du behöver - ingredienser och verktyg. 3. Kolla upp svåra ord som du inte förstår. Men glöm inte! Det viktigaste är inte att det blir gott eller rätt. Utan att du vågar, testar och förstår varför det blev som det blev och kan förklara det för din lärare.

Läraren förklarar – så följer du ett recept i hemkunskap

Takt och rytm är ett av flera moment i ämnet idrott och hälsa. I det här avsnittet får du några tips på hur du kan bli bättre i det! Det handlar bland annat om vikten av att förstå instruktionerna, hur du kan visa engagemang och att våga!

Läraren förklarar – takt och rytm i ämnet idrott

Vet du vad din skolgång egentligen kostar? Följ med Joyce under en vanlig skoldag och ta reda på vad du faktiskt får för miljonen – helt gratis. Ekonomiexperten Annifrid förklarar varför svenska grundskolan är avgiftsfri och hur allt från lunch till skolskjuts betalas genom skatt.

Orka plugga - Planering och koncentration

Håll ditt fokus

Om programmet

Pedagogiskt syfte

Orka plugga - Planering och koncentration

Håll ditt fokus

Om programmet

Pedagogiskt material

Pedagogiskt syfte

Avsnitt