Name: Rörelsefilmer : Kondition - djungeln
Uploaded: 2020-04-17T00:00:00.000Z
Duration: 10 min 12 s
Description: Syftet är att eleverna ska få uppleva en ökning av pulsen och bli lite trötta i kroppen. Rörelserna i programmet är utformade för att aktivera stora muskelgrupper i syfte att uppnå en pulsökning. I alla rörelser kan båda armar och ben användas, ju större rörelser som görs desto mer ansträngande blir övningen. Det går lika bra att stå eller att sitta under rörelserna.

Syntolkat

Dokumentär

Kortfilm

Drama

Föreläsningar

Vetenskap & teknik

Poddar

Svenskt teckenspråk

Hej Sverige

Reseprogram

Språk

Gen Z

Valet 2026

Kärlek

Finska

Jiddisch

Meänkieli

Romani

Samiska

Syftet är att eleverna ska få uppleva en ökning av pulsen och bli lite trötta i kroppen. Rörelserna i programmet är utformade för att aktivera stora muskelgrupper i syfte att uppnå en pulsökning. I alla rörelser kan båda armar och ben användas, ju större rörelser som görs desto mer ansträngande blir övningen. Det går lika bra att stå eller att sitta under rörelserna.

Rörelsefilmer

Del 5 av 5 i serien Rörelsefilmer. Tips på rörelser som tränar konditionen. För anpassad grundskola.

Kondition och pulsökning | Rörelsefilmer

Elever med motoriska, intellektuella och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar kan av olika skäl ha svårigheter att tillgodogöra sig rekommenderad mängd fysisk aktivitet. Alla barn och ungdomar har behov av och rätt att få delta i fysisk aktivitet och få uppleva rörelseglädje utifrån sina egna förutsättningar. Programserien kan användas som komplement till annan fysisk aktivitet under skoldagen, som ett avbrott mellan lektioner eller för att höja aktivitet under längre lektionspass.

Syftet är att möjliggöra och främja fysisk aktivitet för elever i anpassad grundskola. Att stötta elever i att finna rörelseglädje på ett sätt som stimulerar och inte ställer krav. Programserien ska vara en inspiration för elever och lärare att pröva nya rörelser och att använda kroppen på nya sätt.

Koordination kan förklaras som samspel mellan nerv- och muskelsystem och kontroll av kroppens rörelser. Syftet är att öka denna förmåga och medvetenheten om kroppens rörelser. Det handlar också om att känna efter hur kroppens olika delar hänger ihop och ens egen kropp i förhållande till rummet och till andra människor. Det finns rörelser för både armar och ben och alla deltar utifrån förutsättning.

Kroppskontroll - molnen

Syftet är att eleverna ska få använda sin muskelkraft i övningarna. Inga redskap används, utan endast kroppens eget motstånd. Alla ska kunna delta på egna villkor. För att övningarna ändå ska vara utmanande för muskelstyrkan bör rörelserna utföras långsamt. Ju långsammare rörelser desto mer utmanande. Förbered även eleverna på att vissa övningar utförs i par, med en annan elev eller en assistent.

Styrka - rymden

Syftet är att ge eleverna möjlighet att sträcka ut kroppen, att göra större rörelser än vad som vanligt görs, att utforska hur kroppens leder fungerar och vilka rörelser som är möjliga. Rörelserna är främst fokuserade på den övre delen av kroppen: axlar, armar, händer och fingrar, men några rörelser är också för ben och fötter.  Det går lika bra att stå eller att sitta under rörelserna.

Rörlighet - havet

Balansen är en viktig del i en rörelse och en förutsättning för att göra rörelser där tyngdpunkten förflyttas, till exempel att lyfta ett ben eller sträcka sig långt framåt utan att trilla. Syftet är att träna balansförmågan genom utmanande rörelser. Rörelserna kan utföras sittande eller stående utifrån den egna förutsättningen.

Balans - vintern