Syntolkat

Dokumentär

Kortfilm

Drama

Föreläsningar

Vetenskap & teknik

Poddar

Svenskt teckenspråk

Hej Sverige

Reseprogram

Språk

Gen Z

Valet 2026

Kärlek

Stillasittande med övervikt och ohälsa som följd är en folksjukdom. I säsongens sista avsnitt är temat fysisk hälsa med rörelse och aktivitet i fokus. Vad kan man göra för att undvika att hamna i en negativ måendespiral? Hur kan man med små enkla medel hålla sig stark och frisk och samtidigt ha roligt? Träningsprofilen Erika Kits Gölevik kommer till villan och tar med deltagarna på säsongens svettigaste och galnaste dag.

En särskild sommar

Rör på dig

Varför ska man träna? Hur kommer det sig egentligen att det är bra att motionera och träna? Vad är det som händer i kropp och själ när man gör det?

En särskild sommar - pratstartare

Varför ska man träna?

Det vara lite pinsamt och obehagligt att röra sig i grupp med andra. Kanske tycker någon att de ser löjliga ut och väljer istället att inte röra på sig alls. Träningsprofilen Erika Kits Gölevik håller en workshop med deltagarna där alla har ögonbindlar för ögonen. På så sätt slipper man känna att det är pinsamt - och då kan alla ge allt.

Rör dig som du känner dig

Inaktivitet och övervikt är två problem för unga i Sverige idag. För många är motståndet för att röra på sig så stort att de aldrig kommer i väg till träning. Men träningsprofilen Erika Kits Gölevik har en egen filosofi: Det räcker gott om du tränar i hemmet med de till buds stående medel som finns där du är. Tillsammans med gruppen visar hon på effektiva och roliga övningar du kan göra hemma.

Träna där du står

Tjock, spinkig eller bara smal. Kroppen är vår bästa vän, men kan lätt bli en fiende. Det sägs att vi idrottar för att må bra, men ätstörningar är tio gånger vanligare inom idrotten än i samhället i övrigt. Vad säger det om idrottens sundhetsideal? Vi följer friidrottstränaren Yannick Tregaro i hans tränarvardag och talar om ideal. Vi träffar också Martina Granström, en av Sveriges främsta simmare som valde att sluta bara 21 år gammal, och elitdansaren Frida som pushade sig så hårt att hon blev sjukskriven för utbrändhet och ätstörning när hon var 18 år.

Idrottens himmel och helvete

Med kroppen som redskap

Finns det skäl att lyssna till råd på sociala medier som säger att kvinnor ska träna efter menscykeln? En svensk studie ska ta reda på om förändringarna av hormonnivåer under cykeln påverkar träningsresultatet. Cecilia Fridén, professor i fysioterapi, och Angelica Lindén Hirschberg, professor i obstetrik och gynekologi, berättar om studien.

Sverige forskar

Anpassa träning efter menscykeln?

Sliter du som en galning på gymmet utan särskilt synliga resultat, medan din kompis tycks bygga muskler nästan utan ansträngning? Det kan bero på era gener. Gäster är Jessica Norrbom, doktor i fysiologi vid Karolinska Institutet. Hon berättar om individanpassad träning och genernas makt över våra träningsresultat. Dessutom berättar Mikael Swarén, från Högskolan Dalarna, om testerna av en ny svettsensor som ska kunna mäta andelen mjölksyra i svett.

Forskarna

Genernas makt över vår träning

Har menscykeln någon annan funktion än att möjliggöra graviditet? Och hur påverkar menscykeln fysisk träning? Det pratas ofta om biverkningar av hormonella preventivmedel som p-piller, men det finns forskare som menar att det också finns positiva hälsoeffekter, samt att p-piller kan användas för att helt skippa mensen. Gäster i studion är gynekologen och överläkaren Helena Kopp Kallner och Cecilia Fridén, professor i fysioterapi vid Mälardalens universitet.

Dags att säga nej till mens?

Träning är viktigt för hälsan, inte minst när man är äldre. Styrketräning är viktigt för att bibehålla muskelmassan men man behöver också kondition och balans. Men hur och vad ska man träna? Vi djupdyker i träning för 65-plussare och ger tips och inspiration för att träna på bästa sätt när man passerat pensionering. Gästar gör Agneta Ståhle som är professor i sjukgymnastik, Sveriges äldsta strongman Leif Magnusson och Karin Bååthe som är judotränare och engagerad i projektet Judo4Balance.

Studio 65

Hur tränar man bäst efter 65?

Många barn får för lite motion, visar undersökningar. Samtidigt har idrott och hälsa fått allt fler timmar i skolan. Vad kan vi föräldrar göra? Och hur viktiga är vi för barnens träning? Viktor Stark, lärare i idrott och hälsa, samt Karin Kjellenberg, doktorand i idrottsvetenskap, gästar programmet.

Jobbiga föräldrar

Röra på sig

En särskild sommar - syntolkat

En särskild sommar - pratstartare - syntolkat

En särskild sommar - teckenspråkstolkat

Karin Adelsköld och Emma Frans ger sig ut i löpspåret för att granska en bunt vanliga påståenden om just löpning och träning. ”Intervallträning är bättre än långdistans”, ”konditionsträning är viktigare än styrketräning”, och ”människan är byggd för långdistanslöpning”. Karin och Emma är lite villrådiga och vänder sig därför till vetenskapen. Som sakkunnig expert hör vi fysioterapeuten och författaren Jacob Gudiol. Jacob har en Master i Sports Science och blev utnämnd till Årets Folkbildare 2021.

Hjärta och hjärna

I löpspåret

Syftet är att eleverna ska få använda sin muskelkraft i övningarna. Inga redskap används, utan endast kroppens eget motstånd. Alla ska kunna delta på egna villkor. För att övningarna ändå ska vara utmanande för muskelstyrkan bör rörelserna utföras långsamt. Ju långsammare rörelser desto mer utmanande. Förbered även eleverna på att vissa övningar utförs i par, med en annan elev eller en assistent.

Rörelsefilmer

Styrka - rymden

En konferens med fokus på att förmedla vetenskaplig kunskap om hjärnan och ge verktyg som kan hjälpa och skydda dig i stressrelaterade tillstånd. Lär dig nyttan av fysisk aktivitet för välmående och balans mellan organismens olika system och hur du kan hjälpa hjärnan att vila. Inspelat den 12 september 2019 i ABF-huset, Stockholm. Arrangörer: ABF, Personskadeförbundet RTP, Skandinaviska ledarhögskolan, Stiftelsen Peter Erikssons minnesfond för hjärnforskning och Sitt & Tänk möten och konferenser.

UR Samtiden - Hjärnhälsa

Man måste inte hårdträna för att få hälsoeffekter i hjärnan. Även promenader kan bromsa eller vända åldrandets negativa effekter. Fysisk aktivitet leder bland annat till att minnet förbättras, risken för depression minskar och livslängden ökar. Jenny Nyberg, doktor i neurovetenskap, berättar. Inspelat den 12 september 2019 i ABF-huset, Stockholm. Arrangörer: ABF, Personskadeförbundet RTP, Skandinaviska ledarhögskolan, Stiftelsen Peter Erikssons minnesfond för hjärnforskning och Sitt & Tänk möten och konferenser.

Hjärnan och effekter av fysisk aktivitet

Vilka blir mest hjälpta av att röra sig och vara fysiskt aktiva, och spelar det någon roll vilken typ av rörelse man gör? Örjan Ekblom är forskare på Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) och berättar här om sina forskningsresultat. Vilken typ av fysisk aktivitet hjälper hos vilka barn? Inspelat den 16 mars 2018 på Bonnier conference center, Stockholm. Arrangör: Elevhälsa och Dagens Medicin.

UR Samtiden - Elevhälsa 2018

Fyskisk aktivitet och hälsa

Anders Hansen är läkare och psykiatriker och har kommit att intressera sig för varför det är så viktigt för hjärnan att man rör på sig fysiskt. Hjärngympa borde vara korsord och sudoku, men så är det inte. Fysisk aktivitet är mycket viktigare, berättar han. Samtidigt blir våra arbetsliv allt mer stillasittande. Vad vet forskningen idag om hälsoeffekter av träning? Hur stor roll spelar generna? Hur farligt är stillasittandet? Inspelat den 15 maj 2017 på Westmanska palatset, Stockholm. Arrangör: Metodicum.

UR Samtiden - Att skapa genomtänkta friskvårdslösningar

Träningens betydelse för hälsan och hjärnan

Hur kan lärare använda forskning om pulsträningens påverkan på inlärning och koncentrationsförmåga hos elever? Det vet Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken "Hjärnstark". Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans. Men endast 4 minuters rörelse kan räcka för påtaglig effekt. Skolor som drar ner på idrott och inte har skolgårdar där eleverna kan röra på sig ger han inte mycket för.

Didaktorn

Fyraminutersmetoden

Sitter du mycket till vardags? Då kanske du då och då ska försöka gå en runda eller stå upp, eftersom längre perioder av stillasittande påverkar dig negativt - även om du på fritiden är fysiskt aktiv. Elin Ekblom-Bak, doktorand på Gymnastik- och idrottshögskolan har forskat kring "aktiva soffpotatisar" och andra stillasittande grupper. Hon understryker vikten av att ta mikropauser i stillasittandet och berättar varför konduktörerna på Londons dubbeldäckare lider mindre risk att drabbas av sjukdomar än chaufförerna på samma bussar.

UR Samtiden - Idrott för hela livet

Farligt att sitta still?

Enligt Världshälsoorganisationen, WHO, är fysisk inaktivitet en av de värsta riskfaktorerna i världen för för tidig död. Och eftersom det är bättre att förebygga problem än att lösa dem när de redan uppstått bör sjukvården bli lika bra på att skriva ut recept på fysisk aktivitet som på att skriva "riktiga recept", tycker Carl-Johan Sundberg, docent i fysiologi vid Karolinska Institutet. Men då behövs bra flöden mellan läkare och idrottsföreningar.

Träningens positiva påverkan

Finska

Jiddisch

Meänkieli

Romani

Samiska

Streama program om Träning och dess effekter inom ämnet Hälsa och livsstil.