Syntolkat

Dokumentär

Kortfilm

Drama

Föreläsningar

Vetenskap & teknik

Poddar

Svenskt teckenspråk

Hej Sverige

Reseprogram

Språk

Gen Z

Valet 2026

Kärlek

Avslappningssagor för barn i förskoleåldern. Lugna sinnet med andning, fantasi och stärkande affirmationer! Varje program har samma start och avslutning till fantasiresan. Den medvetna andningen är viktig. Tillsammans med lugn musik och ljudeffekter får barnen hjälp att  föreställa sig de olika miljöerna som avslappningssagorna utspelar sig i.

Slappis

I den här fantasiresan ska du få följa med på en resa ut i rymden. Du ligger tryggt på en mjuk matta som flyger dig hela vägen upp. I rymden kommer du att höra sjungande stjärnor, du kommer få värme och ljus från solen och lugn och trygghet från månen.

Rymdresan

Den här fantasiresan tar dig med på en åktur genom årstiderna. Du kommer att sitta bekvämt i en soffa inne i tåget och titta ut genom ett stort fönster. Resan börjar i våren och tar dig med hela vägen till ett ljust vinterlandskap.

Tåget till årstiderna

Den här fantasiresan börjar på en magisk äng. Du är barfota i det mjuka gräset och känner dig lugn och avslappnad. Efter en stund ser du en flock med hästar och snart kommer en av hästarna fram till dig. Hästen vill visa dig något fantastiskt.

Din magiska äng

Den här fantasiresan tar dig med uppför ett högt mossklätt berg. Det är lätt att gå upp och du känner dig lugn och förväntansfull. Högst upp på berget finns en grotta, och därinne bor den vilande draken.

Den vilande draken

Andningen är något vi gör varje dag – men få reflekterar över vilken kraft rätt teknik kan ha. Vi möter vi elitidrottare, coacher och personer som har prövat medveten andning vid stress, sjukdom eller för att förbättra sin prestation. Vi följer deras väg genom olika andningstekniker och ser hur enkla övningar kan påverka både kropp och sinne.

Konsten att andas

Den här fantasiresan tar dig med till färgernas land. Det är en plats där träden är röda, gräset är guldfärgat och där fåglarna glänser i silver. Färgerna gör dig glad och får dig att må bra.

Vila i regnbågens färger

Den här fantasiresan tar med dig till ett vinterland. Här är snön mjuk och fluffig och du andas frisk vinterluft. Även om det är vinter och snö så känner du en behaglig värme sprida sig i hela din kropp. Fantasiresan till vinterlandet ger dig massor av ny energi.

Vinterljuset

I den här fantasiresan får du följa med på en resa genom din egen kropp. Resan börjar nere i tårna och slutar vid ditt huvud. Du ligger helt stilla och blir guidad på en resa genom hela kroppen. Att uppmärksamma alla kroppsdelar och andas lugnt hjälper dig att slappna av. En lite längre fantasiresa som ger ökad kroppskännedom, vila och återhämtning.

En resa i kroppen

Slappis – lätt version är en serie med avslappningssagor för elever i anpassade skolformer. Välkommen att följa med Malin in i avslappningssagornas underbara värld, där elevernas fantasi och föreställningsförmåga tränas. Ni får bland annat följa med på en molnfärd högt över land, en upptäcktsresa till livet i grönsakslandet och en resa i kroppen med fokus på att spänna och slappna av i musklerna.

Slappis - lätt version

Den här fantasiresan tar dig med till ett grönsaksland. Här finns en talande katt som berättar om humlor, bin och daggmaskar, som hjälper naturen att må bra. Katten berättar också att det går att så små frön av drömmar eller önskningar inuti sig själv.

Vi sår ett frö

Den här fantasiresan tar dig med till en porlande bäck. Det lugna ljudet från vattnet hjälper dig att slappna av och andas lugnt. Du får hjälp att behålla fokus genom att räkna tyst i ditt huvud. Samtidigt spänner du och slappnar av i olika delar av din kropp.

Räkna vid bäcken

Den här fantasiresan tar dig med till havet. Här möter du en sköldpadda som visar dig livet under vattenytan. Du vilar i den varma sanden och andas i takt med vågorna som slår mot strandkanten.

Äventyr i havet

Den här fantasiresan tar dig med på en resa bland toner. Du lyssnar till ljuden inne i din kropp och sen till ljuden runt omkring dig. På samma gång över du koncentrationen, förmågan att lyssna och att fokusera.

Melodins resa

Följ med på en fantasiresa till den magiska skogen. Här är det lätt att känna sig trygg, slappna av och andas djupa lugna andetag. Under din resa möter du bland annat en blå hare, får känna doften av hundratals blommor och gå barfota i mjuk grön mossa.

Den magiska skogen

Den här fantasiresan tar dig med högt upp i himlen. Du färdas på ett moln hela vägen upp till ett högt berg. Uppifrån bergstoppen tittar du på den vackra utsikten och känner dig lycklig över vår vackra planet. En kortare resa med enkelt språk som lämpar sig också för de yngsta barnen.

Molnfärden

Yoga har gått från flum till finrum de senaste årtiondena. Men många tänker fortfarande att man måste vara vig och akrobatisk för att kunna yoga. Absolut inte, säger Ulf Wallgren, nyhetsankaret som blev yogainstruktör och Sten Nilsson, sångare i Sten & Stanley, som fortfarande yogar och mediterar vid 83 års ålder. Och vad är egentligen mindfulness? Psykiatern Åsa Nilsonne har skrivit flera böcker i ämnet.

Studio 65

Våga yoga!

Utbrändhet drabbar många varje år. Men vilka är symptomen och vad kan man göra åt det? Vi möter personer som har pressat sig till bristningsgränsen. De delar sina berättelser om utmattning, återhämtning och vägen tillbaka till ett hållbart liv.

I utbrändhetens värld

Den här fantasiresan går till djungeln. Här träffar du mysiga lejon, pratiga papegojor och fiskar i fantastiska färger, som alla är snälla mot varandra. Här kan du vara trygg och du känner glädje och tacksamhet över alla djur du möter på din resa.

Vännerna i djungeln

En avslappningssaga för elever i anpassad grundskola. Följ med på en fantasiresa till den magiska skogen! Här är det lätt att känna sig trygg, slappna av och andas djupa lugna andetag. Under din resa möter du bland annat en hare. Du får också känna doften av hundratals blommor och gå barfota i mjuk grön mossa.

Ta en paus i leken och massera dig själv eller en kompis med hjälp av en guidande saga.

Pulslek. Rörelseloppa

Pulslek

Rymdmassage

En avslappningssaga för elever i anpassad grundskola. Den här fantasiresan tar dig till ett vinterland. Här är snön mjuk och fluffig och du andas frisk vinterluft. Även om det är vinter och snö så känner du en behaglig värme sprida sig i hela din kropp. Fantasiresan till vinterlandet ger dig massor av ny energi. Den här avslappningen kräver att eleverna har lite mer utrymme att röra sig på.

En avslappningssaga för elever i anpassad grundskola. Den här fantasiresan tar dig till havet. Här möter du en sköldpadda som visar dig livet under vattenytan. Du vilar också i den varma sanden och andas i takt med vågorna som slår mot strandkanten. Den här avslappningen kräver att eleverna har lite mer utrymme att röra sig på.

Stefan Hult, Salutologbyrån i Lund, förklarar vad begreppet salutogent grundperspektiv är. Salutogenes vänder på begreppen och inför ord som hälsa, friskhet, växtkraft och motståndskraft. Det handlar om att lyfta fram resurser och möjligheter och se det friska hos människan - vad man faktiskt kan och inte vad man inte kan. Begreppet salutogen (av salus - hälsa och genesis - ursprung) utvecklades av amerikanen Aaron Antonovsky (1923-1994), professor i medicinsk sociologi, Idag används perspektivet inom såväl rehabilitering, pedagogik och socialarbete som inom ledarskapsutbildning.

Hälsa och friskvård

Slappis

Rymdresan

Tåget till årstiderna

Din magiska äng

Den vilande draken

Konsten att andas

Vila i regnbågens färger

Vinterljuset

En resa i kroppen

Slappis - lätt version

Vi sår ett frö

Räkna vid bäcken

Äventyr i havet

Melodins resa

Den magiska skogen

Molnfärden

Våga yoga!

I utbrändhetens värld

Vännerna i djungeln

Den magiska skogen

Rymdmassage

Vinterljuset

Äventyr i havet

Att skapa en känsla av sammanhang